👩🏼⚕️Заведующая центром здоровья Детского клинического медицинского центра Читы Виктория Зимина дала несколько советов по поводу того, как сделать отдых ребенка в летние каникулы полезным.
1️⃣Не стоит резко менять режим, сохраните регулярное время подъема и отхода ко сну, правильно питайтесь и не забывайте о физической активности.
2️⃣Поощряйте проявления творчества и инициативы ребенка. Это не только развивает мозг и воображение, но и помогает ему выражать свои мысли и эмоции, что укрепляет психологическое здоровье.
3️⃣Питание должно быть сбалансированным. Увеличьте калорийность рациона примерно на 10–15%, добавьте больше молочных продуктов, мяса, овощей и фруктов.
4️⃣Соблюдайте питьевой режим. Пейте больше воды, отдавайте предпочтение натуральному чаю, морсам и компотам. Избегайте сладких газированных напитков и соков с сахаром.